Onlinekurs · Livstidsåtkomst
Hantera autistisk utmattning
En kurs för att förstå, förebygga och återhämta sig från autistisk utmattning
Jag har lärt mig mer från detta än från någon professionell jag träffat. Det känns så skönt att äntligen förstå mig själv på djupet.
Louise - kursdeltagare
Känner du igen dig?
Du gör allt rätt – och det tar ändå slut
Autistisk utmattning är djup fysisk, kognitiv och emotionell utmattning. Den går inte att vila bort. Den kräver förståelse för hur det autistiska nervsystemet fungerar – och strategier anpassade för just det.
Du är trött på ett sätt som inte går över med sömn eller ledighet
Varje gång du återhämtat dig tar det längre tid än gången innan
Du har förklarat dig för vården och känt att de inte riktigt förstår
Du vet att strukturen i ditt liv behöver förändras – men orkar inte ta i det
Du har lärt dig att inte klaga – och det kostar mer än du tror
Vanliga råd – sömn, träning, mindfulness – fungerar inte eller förvärrar
Innehåll
Sex moduler- med konkreta verktyg
Kursen går igenom vad autistisk utmattning är, vad som driver den och hur du bygger en vardag som håller – med verktyg du kan använda direkt.
01
Grunderna i autistisk utmattning
Vad det är, hur det skiljer sig från vanlig utmattning och hur du känner igen det hos dig själv.
02
Autistisk stress
Identifiera vad som orsakar energiläckage i just din vardag – triggers, stressorer och dolda kostnader.
03
Förstå din energibank
Kartlägg din personliga energiekonomi och lär dig balansera uttag och påfyllnad.
04
Återhämtning på dina villkor
Vad återhämtning innebär för ett autistiskt nervsystem – och hur du skapar individuella strategier.
05
Forma din vardag
Bygg hållbara strukturer som respekterar dina behov – utan att kräva mer energi än du har.
06
Långsiktig hållbarhet
Förebygg framtida utmattning och lär dig känna igen tidiga varningssignaler innan det är för sent.
Vad ingår
Material som är gjort för att användas
- 20 filmer, 15–25 minuter vardera
- Gå i din egen takt – ingen deadline
- Livstidsåtkomst till allt material
- 25 arbetsblad med verktyg att använda direkt
- Energianalys och återhämtningsplan
- Akut handlingsplan för när det krisar
- Kan kompletteras med engelsk talad text
- Kan kompletteras med teckenspråkstolkning
- Kontakta mig så ordnar vi det
Praktiskt
Det du behöver veta
Format
Helt online, flexibel studietakt
Längd
Sex moduler, beräknad tidsåtgång 3–5 timmar per modul
Tillgång
Livstidsåtkomst – allt material finns alltid kvar
Pris
4 900 kr eller fyra delbetalningar om 1 300 kr
Garanti
45 dagars pengarna-tillbaka-garanti
Från Deltagarna
Det som sags
Allt har så hög kvalitet, och det är så himla relevant. Jag orkar inte ta del av allt än, men det är skönt att veta att det finns.
Hanna - kursdeltagare
Stort tack för din förståelse., ditt bemötande betyder mycket! Jag har oroat mig mycket för att inte mäkta med.
Alexandra - kursdeltagare
Jag har lärt mig mer från detta än från någon professionell jag träffat. Det känns så skönt att äntligen förstå mig själv på djupet.
Louise - kursdeltagare
Passar det mig?
Kursen är för dig som
Är autistisk och lever med återkommande utmattning
Vill förstå din energi utifrån din funktionsprofil oavsett diagnos
Håller på att återhämta dig och vill undvika nästa krasch
Känner igen mönstret men aldrig fått ett språk för det
Kursen kräver att du har viss kapacitet att ta del av material och reflektera.
Om du just nu är i en akut utmattningsfas kan det vara bättre att börja med det kostnadsfria webinariet eller medlemstjäsnten DivergentKraft.
Det du kanske undrar
Måste jag ha en formell diagnos?
Nej, kursen är öppen för alla som identifierar sig med en autistiska funktionsprofil eller misstänker autism.
Hur mycket tid behöver jag avsätta?
Räkna med 2-4 timmar per vecka för att ta del av materialet och göra övningarna. Det beror mycket på hur mycket energi du har att avvara, och vad du orkar med. Du väljer tempot!
Du kommer få tillgång till en modul varannan vecka, men det är helt rimligt att låta vissa moduler ta både två och tre månader, beroende på var du är och vad du behöver. Det här måste få gå i ditt tempo.
Vad händer om jag inte orkar gå hela?
Inom 45 dagar från köp (så länge du inte har påbörjat modul 4) får du pengarna tillbaka utan att behöva förklara dig.
Men du har också livstids tillgång till onlinekursen och kan göra den i ditt eget tempo. Orkar du inte nu kan du vänta tills du har lite mer energi och ge den ett nytt försök lite senare.
Är kursen tillgänglig för personer med olika funktionsvariationer?
Ja, kursen är utformad med tillgänglighet i åtanke och går att få på svenska med text, teckenspråkstolkning eller engelskt talat språk efter önskemål.
Om kursskaparen
Adina Langseth
NPF-pedagog · Mammagogen
Pedagog med NPF på folkhögskola. Föreläser om autistisk utmattning och bygger mitt arbete på forskning, enkätdata och verkliga berättelser.
Lever nära NPF – privat och professionellt.
Det är inte ett abstrakt intresse. Det är konkreta möten med människor som var utmattade, missförstådda och som börjat tro att det var deras fel. Det är det inte.
