Hantera autistisk utmattning
En kurs för att förstå, förebygga och återhämta sig från autistisk utmattning
Sluta kämpa med återkommande utmattning som det tar dig månader att återhämta dig från
Autistisk utmattning är mer än bara trötthet. Det är ett komplext tillstånd som kräver särskilda verktyg och strategier för att hantera.
Denna 12+ veckors kurs ger dig
Förståelse för hur autistisk utmattning fungerar och påverkar just dig
Verktyg för att identifiera dina personliga utlösare och energitjuvar
Strategier för att bygga upp din energibank och förebygga utmattning
Metoder för effektiv återhämtning som faktiskt fungerar för autistiska hjärnor
Stöd för att skapa ett liv som respekterar dina behov och gränser
Vad är autistisk utmattning
Det är en djup fysisk och mental trötthet som kommer av att länge anpassa sig till en värld som inte är byggd för ditt nervsystem, din hjärna och ditt behov av återhämtning.
Vanliga tecken
- Allt känns tungt och ansträngande
- Sensorisk överkänslighet ökar
- Svårt att koncentrera sig eller komma ihåg allt
- Sociala situationer tar all energi
- Känslor sväller över eller stängs av helt
Autistisk utmattning skiljer sig från vanlig utmattning. Därför fungerar inte vanliga råd.
Vad du får
6 moduler med konkreta verktyg
- 20 filmer (15-25 minuter vardera)
- 25 arbetsblad med verktyg att använda direkt
- Gå i din egen takt
- Livstidsåtkomst
Ingen stress eller tidspress. Allt material finns alltid kvar.
Kursen innehåll
Modul 2: Autistisk stress Identifiera vad som orsakar energiläckage i just din vardag.
Modul 3: Förstå Din Energibank Kartlägg din personliga energiekonomi och lär dig balansera utgifter och påfyllnad.
Modul 4: Återhämtning På Dina Villkor Skapa individuella strategier för effektiv återhämtning.
Modul 5: Forma Din Nya Vardag Bygg hållbara strukturer för ett liv som respekterar dina behov.
Modul 6: Långsiktig Hållbarhet Säkerställ fortsatt välmående och förebygg framtida utmattning.
För vem är kursen?
Personer med autismdiagnos som upplever återkommande utmattning
Nydiagnostiserade eller självidentifierade autister som vill förebygga utmattning
Personer som återhämtar sig från autistisk utmattning
Dig som behöver konkreta verktyg för långsiktig energihantering
Kursen går att anpassa efter dig. Vill du ha den med engelsk talad text eller teckenspråkstolkad - kontakta mig så ordnar jag det!
Efter kursen kan du
Förstå och förklara vad autistisk utmattning är
Identifiera dina personliga triggers och varningssignaler
Använda konkreta verktyg för energihantering
Skapa och följa en personlig återhämtningsplan
Sätta hälsosamma gränser utan skuld
Kommunicera dina behov till andra
"Jag har lärt mig mer från detta än från någon professionell jag träffat. Det känns så skönt att äntligen förstå mig själv på djupet."
Louise
Webinariedeltagare
Kursen passar dig som
- Har energi att göra aktivt utvecklingsarbete med dig själv
- Är beredd att lägga 2-4 timmar i veckan på kursmaterial och övningar
- Tar aktivt ansvar för din egen utveckling och återhämtning
- Är motiverad att förstå dina unika autistiska energimönster
- Ser långsiktigt på din personliga utvecklingsprocess
- Vågar utmana invanda tankemönster och beteenden
- Är öppen för att göra obehagliga men värdefulla insikter om dig själv
- Kan hantera små steg och gradvis förändring
Kursen passar INTE dig som
- För närvarande är i en total utmattningsfas
- Söker en snabb lösning eller "quick fix" för dina utmaningar
- Inte har kapacitet att lägga tid på självreflektion och övningar
- Förväntar dig att någon annan ska "fixa" din utmattning åt dig
- Har svårt att genomföra uppgifter även med stöd och struktur
- Inte är beredd att konfrontera jobbiga känslor och mönster
- Vill ha exakt samma lösning som fungerat för någon annan
- Ser återhämtning som något som händer över en helg eller en eftermiddag
Måste jag ha en formell diagnos?
Nej, kursen är öppen för alla som identifierar sig med autistiska drag eller misstänker autism.
Hur mycket tid behöver jag avsätta?
Räkna med 2-4 timmar per vecka för att ta del av materialet och göra övningarna. Det beror mycket på hur mycket energi du har att avvara, och vad du orkar med. Du väljer tempot!
Du kommer få tillgång till en modul varje vecka, men det är helt rimligt att låta vissa moduler ta både två och tre veckor, beroende på var du är och vad du behöver. Det här måste få gå i ditt tempo.
Vad händer om jag inte orkar gå hela?
Inom 45 dagar från köp (så länge du inte har påbörjat modul 4) får du pengarna tillbaka utan att behöva förklara dig.
Men du har också livstids tillgång till onlinekursen och kan göra den i ditt eget tempo. Orkar du inte nu kan du vänta tills du har lite mer energi och ge den ett nytt försök lite senare.
Är kursen tillgänglig för personer med olika funktionsvariationer?
Ja, kursen är utformad med tillgänglighet i åtanke och går att få på svenska med text, teckenspråkstolkning eller engelskt talat språk efter önskemål.
Adina Langseth
Jag är NPF-förälder och pedagog.
Mammagogen - NPF-lösningar Stärka · Stödja · Lyckas
Jag har direkt erfarenhet av NPF både som pedagog och familjemedlem. Jag vet hur autistisk utmattning känns och hur svårt det är att passa in.
Min insikt: vi behöver inte följa samma mall som alla andra. Jag hjälper personer med NPF att hitta sina styrkor och rätt sammanhang för att blomstra. Frigörelse sker när vi hittar vår egen väg.
Praktisk information
Kursstart: Flexibel, den startar när du vill
Längd: Individuellt. Sex moduler släpps med 2 veckors mellanrum
Beräknad tidsåtgång: 1-4 timmar, under minst 12 veckor
Studieplan: Individuell, ladda ner en plan för att se olika möljigheter
Format: Helt online med flexibel studietakt
Tillgång: Livslång tillgång till materialet
Tillgänglighet: Går att få med engelskt tal eller teckenspråkstolkat. Dock är allt material på svenska.
Pris: 4900kr
Garanti: 45 dagars pengarna-tillbaka-garanti
Vill du ha mer stöd?
DivergentKraft är medlemstjänsten för dig som vill ha mer stöd och kunskap. I prenumerationstjänsten får du tillgång till webinarier inom olika ämnen kravlösa liveträffar där vi kan prata om kursen eller andra saker.
Sommarerbjudande
Under juni och juli 2025 får du 25% rabatt med koden "SOMMAR25"
Course Pricing
Månadsbetalning
4 payments of
per month
-
Betala 1300kr i fyra månader, total 5200kr.
